正念進食是一種禪修。進食時，我們的身心安住於當下一刻，覺察面前的食物和身旁的僧團。拿取食物時，我們已經在修習了，覺知面前的食物，是宇宙、大地和天空的禮物。許多元素匯聚在一起，當中包括雨水、陽光、土地、空氣以及慈愛。透過這些食物，我們覺察到整個宇宙在支持我們的生命。 在拿取食物時，...

無論步行到哪裡，我們都可以修習行禪。覺知到自己正在步行，就只為步行而步行，自在、安穩地步行。吸氣時走兩步或三步，呼氣時再走兩步或三步，注意腳底與地面的接觸， 配合呼吸和步伐。我們安住於每一步，享受每一步，讓每一步帶給我們滋養和療癒。步行時， 我們不說話。如果需要講話，我們停下來全...

修習坐禪是讓我們收攝身心， 培養安穩與自在，增長念、定和慧的機會。坐禪時，我們感到平安、喜悅和幸福。輕鬆的安坐，背部挺直放鬆，端正身體，頭部與身體成一直線，肩膀放鬆，雙手輕輕相疊。這個姿勢令我們安穩又輕鬆。 坐禪， 就像是回到家裡，全心全意照顧自己。覺察呼吸， 釋放身心的緊張和壓...

醒來我微笑 全新的一天 願覺醒生活 慈眼視眾生 早上醒來，可以默念以上的偈頌，以微笑快樂迎接新的一天，發願修習慈愛及智慧之道。覺知今天是全新的一天，我們有寶貴的二十四小時。以正念覺察呼吸，慢慢後坐起來，輕輕按摩頭、頸、肩膀、手臂，讓血液流通。早上醒來後喝杯溫水，做些簡單的伸展運動...

每當聽到鐘聲時，我們停下來，停止說話或走動，回到我們的呼吸，讓思緒靜下來。無論是電話鈴聲、時鐘或者寺院的鐘聲、磬聲，我們都視之為正念的鐘聲。聽到正念的鐘聲，我們放鬆身心， 享受靜止的時刻。 靜聽，靜聽 美妙的鐘聲把我帶回真正的家園 真正的家園， 即是我們的心，是當下此刻，是我們心...

呼吸是我們安穩的歸依處。在《安般守意經》中，佛陀教導：「吸氣，我知道我正在吸入。呼氣，我知道我正在呼出。」這是觀呼吸的修習。無須控制呼吸，如實地覺察就好了。呼吸或許是長、短、深或淺。通過我們的覺察，呼吸自然平靜和深長。覺察的呼吸是聯繫身心的關鍵，為生命的每一刻注入正念的能量。身心...

了解、愛和自在是真正的幸福 親愛的佛陀，您給予我心靈生命，就如我的老師和僧團給予我心靈生命，也一直在滋養我的心靈生命。我們是佛陀的弟子，我們是您的弟弟和妹妹，我們是您的兒女，我們希望做您美麗的延續。佛陀不會從名望、財富、情欲、權力或美食中尋找幸福。佛陀的幸福來自您的自在、大愛和甚...

修習擁抱禪的時候，我們彼此的心連繫在一起。我們知道自己並非獨立存在，我們和對方，甚至宇宙萬物連繫在一起。擁抱禪曾經幫助了很多人改善彼此的關係，如父子、母女、朋友和很多其他的人際關係。 我們可以和朋友、女兒、父親、伴侶甚至和一棵樹進行擁抱禪。修習時，首先我們互相鞠躬，覺察到彼此的存...

重新開始這個修習，能夠幫助我們與別人建立和諧的關係，促進彼此的了解和關愛；同時讓我們深觀自己的身、口、意行為，了解自己有沒有曾經令自己和別人受苦，並承諾會改過以往的錯失。 「重新開始」的修習，有以下的四個步驟： 1. 灌溉心中的花朵 – 在這個部份，我們表達對別人的欣賞和感恩，我...