《 呼吸》

呼吸是我們安穩的歸依處。在《安般守意經》中，佛陀教導：「吸氣，我知道我正在吸入。呼氣，我知道我正在呼出。」這是觀呼吸的修習。無須控制呼吸，如實地覺察就好了。呼吸或許是長、短、深或淺。通過我們的覺察，呼吸自然平靜和深長。覺察的呼吸是聯繫身心的關鍵，為生命的每一刻注入正念的能量。身心得到調和，我們將感到愉悅安樂。當我們心不在焉、情緒低落或沮喪、或者為未來而擔心憂慮，我們都可以回到呼吸，調和及安定我們的心。無論任何時候，當我們走路、打理花園或打字時，都可以回到這生命的安樂之源。