《 擁抱禪 》

修習擁抱禪的時候，我們彼此的心連繫在一起。我們知道自己並非獨立存在，我們和對方，甚至宇宙萬物連繫在一起。擁抱禪曾經幫助了很多人改善彼此的關係，如父子、母女、朋友和很多其他的人際關係。

我們可以和朋友、女兒、父親、伴侶甚至和一棵樹進行擁抱禪。修習時，首先我們互相鞠躬，覺察到彼此的存在，然後進行三次深長而有覺知的呼吸，令自己身心同在；接下來，我們可以張開雙臂開始擁抱，彼此相擁持續三個吸氣和呼氣之長。第一次呼吸時，我們意識到此時此刻自己的存在，我們感到很高興；第二次呼吸時，我們意識到對方此時此刻的存在而感到高興；第三次呼吸時，我們意識到此時此刻在地球上，我們在一起，為此，我們为如此的幸福而感恩。最後，我們可以放開對方，彼此鞠躬以表達謝意。

以此方法擁抱的時候，對方會變得真切而鮮明。我們可以立即擁抱，無須等到出門遠行的時候才擁抱，就在此時此刻去接收來自朋友的溫暖與安定吧。