《 行禪 》

無論步行到哪裡，我們都可以修習行禪。覺知到自己正在步行，就只為步行而步行，自在、安穩地步行。吸氣時走兩步或三步，呼氣時再走兩步或三步，注意腳底與地面的接觸， 配合呼吸和步伐。我們安住於每一步，享受每一步，讓每一步帶給我們滋養和療癒。步行時， 我們不說話。如果需要講話，我們停下來全心全意地修習愛語和細心聆聽。

我們學習時時刻刻都以這種方式步行，無論目的地是遠或近，即使只是走兩三步，我們都修習行禪。看著周圍的花草樹木、藍天白雲，傾聽鳥兒美妙的歌聲，感受清風微涼的吹拂，覺察生命是如此的美妙、 開闊，充滿生機。我們活著， 可以平靜安樂地步行， 這是真正的奇蹟。

行禪時我們可以默念以下的偈頌：
我已到了，已到家了
在此時，在此地
我不動，我自在
如實中，我安住了